Pole Dance
Pole Dance
Beim Pole Dance werden viele verschiedene Muskelbereiche trainiert: Arme, Schultern, Rücken, Bauch - eigentlich der gesamte Körper. Zudem werden Kraft, Ausdauer, Körperspannung und Koordination geschult. Pole Dance ist für jeden geeignet und der Einstieg, egal ob für Anfänger oder Fortgeschrittene, jederzeit möglich. Unsere Kursleiterin Madeleine zeigt euch zu Beginn einfachste Tricks wie z.B. das Herauf- und Herabklettern an der Stange sowie das dazu notwendige Halten des eigenen Körpergewichts. Zuletzt werden die erlernten Figuren mit tänzerischen Elementen in einer fertigen Choreografie vereint.
Probetraining nach vorheriger Anmeldung jederzeit möglich.
WICHTIG: Bei jedem Training unbedingt kurze und knappe Sportsachen (am besten kurzes Top mit freien Armen und eine Hotpants) mitbringen, da der Hautkontakt zur Stange eine bessere Haftung und Umsetzung der Figuren unterstützt. Ansonsten ist das Training kaum möglich.
Kursplan
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 - 11:30 Rückenfit & BBP |
| 10:00 - 11:30 Bodyfit & Fatburner |
| 10:30 - 12:00 Yoga | |
| 17:30 - 19:00 Yoga |
| 17:30 - 19:00 Rückenfit & Pilates | |||
19:00 - 20:00 Indoor Cycling | 18:00 - 19:00 Indoor Cycling | 18:00 - 19:00 Indoor Cycling | 18:00 - 19:00 Indoor Cycling | 18:00 - 19:00 Indoor Cycling | ||
19:00 - 20:00 Functional Training | 19:00 - 20:30 Rückenfit & Pilates | 19:00 - 20:00 Functional Training | ||||
19:00 - 20:00 Pole Dance Anfänger | 19:30 - 20:30 Pole Dance Anfänger | |||||
20:00 - 21:30 Pole Dance Fortgeschrittene | 20:30 - 21:30 Pole Dance Fortgeschrittene |
| Montag |
|---|
19:00 - 20:00 Indoor Cycling |
19:00 - 20:00 Functional Training |
19:00 - 20:00 Pole Dance Anfänger |
20:00 - 21:30 Pole Dance Fortgeschrittene |
| Dienstag |
10:00 - 11:30 Rückenfit & BBP |
17:30 - 19:00 Yoga |
18:00 - 19:00 Indoor Cycling |
19:00 - 20:30 Rückenfit & Pilates |
| Mittwoch |
18:00 - 19:00 Indoor Cycling |
| Donnerstag |
10:00 - 11:30 Bodyfit & Fatburner |
17:30 - 19:00 Rückenfit & Pilates |
18:00 - 19:00 Indoor Cycling |
19:00 - 20:00 Functional Training |
19:30 - 20:30 Pole Dance Anfänger |
20:30 - 21:30 Pole Dance Fortgeschrittene |
| Freitag |
18:00 - 19:00 Indoor Cycling |
| Sonntag |
10:30 - 12:00 Yoga |